『居家運動』：腹、臀、腿、上身，都動到了。 老師做的動作給你們參考。 初級者可以減少組數，每組中間休息30-45秒。 其中一個動作有拿重量的可以用水瓶代替。 重點不是做多少或做多好， 🔺開始動起來🔺就對了！ 任選幾組動作。從6分鐘開始，慢慢增加為9分鐘、12分鐘。 做到6種(以上)動作/12分鐘的私訊我，老師請你吃熱狗堡！😍 #希望多了解那一些運動呢？ #有問題可以發問

『居家運動』：腹、臀、腿、上身，都動到了。

老師做的動作給你們參考。

初級者可以減少組數，每組中間休息30-45秒。

其中一個動作有拿重量的可以用水瓶代替。

重點不是做多少或做多好，
🔺開始動起來🔺就對了！

任選幾組動作。從6分鐘開始，慢慢增加為9分鐘、12分鐘。

做到6種(以上)動作/12分鐘的私訊我，老師請你吃熱狗堡！😍

#希望多了解那一些運動呢？
#有問題可以發問

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